100 Liegestützen

Heute war mein “Day 1″. Bei uns in der Agentur ist der sportliche Ehrgeiz mal wieder ausgebrochen. Diesmal inspiriert von der Website One hundred push ups.

Hier wird online ein Trainingsplan angeboten, der einen dahin führen soll, dass man in 6 Wochen einhundert Liegestützen am Stück schafft. Egal wie der persönlich Trainingsstand zu Beginn ist … und bei mir ist er schon ziemlich schlecht. Zu schwer, zu wenig Kraft in den Armen und die anderen relevanten Regionen wie Rücken, Schultern und so sind auch in keinem besonders austrainiertem Zustand. Aber heute war ja auch erst “Day 1″ und die Schwimmbäder haben sowieso schon auf:

Ach, übrigens: Das Trainingsprogramm gibt es auch als iPhone-App.

Agentur-Kram, iPhone, Sport, Videos, youtube

30. Juni 2009
von Matthias Zellmer

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Kommentare

Bigod schrieb am 30.06.2009 um 14:33 Uhr

Das könnte meiner nicht vorhandenen Fitness mal nichts schaden. Ich denke ich zieh das mal die nächsten 6 Wochen durch und berichte dann…

Matthias Zellmer schrieb am 30.06.2009 um 14:37 Uhr

@Bigod: Ich hab es mir auch vorgenommen. Was mir aber wichtiger ist, als am Ende die 100 Liegestützen zu schaffen, ist die 6 Wochen durchzuhalten.

daphi schrieb am 03.07.2009 um 14:31 Uhr

Mir graut schon vor nächstem Montag…

Flominator schrieb am 03.07.2009 um 21:48 Uhr

Danke für den Link. War doch gut, deinen Feed zu behalten :)

Signature schrieb am 10.08.2009 um 14:17 Uhr

Hab mich auch mal rangetraut.
Bin jetzt in Woche 6 mit Spalte 3.
Mache das Programm wohl mit indischen Liegestützen (Dands).
Zwei Tage habe ich noch vor mir.
Nächsten Monat probiere ich es dann mit normalen Liegestützen.

Matthias Zellmer schrieb am 10.08.2009 um 14:28 Uhr

@Signature: Ich habe Probleme mit den Schultern bekommen und bin darum auf das Programm twohundredsitups.com umgestiegen. Bin da jetzt in der zweiten Woche angekommen.

Signature schrieb am 10.08.2009 um 14:29 Uhr

Was ich noch sagen wollte:
Nur Liegestütze (Druckübung) über 6 Wochen ist extrem einseitig.
Mache an den Tagen dazwischen (Wochenende ist frei) immer Klimmzüge, Ausfallschritt und Rudern (Theraband) im Zirkel als Ausgleich.
Dann habe ich Druck, Zieh und Beinübungen.

Signature schrieb am 10.08.2009 um 14:36 Uhr

Was für Probleme waren das denn?
In der 3. Woche hatte ich auch leichte Probleme mit den Schultern.
Diese hatten dann angefangen zu brennen.
Erst da hatte ich gemerkt, dass ich die Liegestütze viel zu schnell ausgeführt habe.
Am schlimmsten ist übrigens Woche 3 und 5.

Matthias Zellmer schrieb am 10.08.2009 um 15:17 Uhr

@Signature: Schmerzen, die sich dann zu einem ausgewachsenen Muskelkater ausgedehnt haben.

Signature schrieb am 11.08.2009 um 13:10 Uhr

Bei einem so straffen Programm, ist ein Muskelkater doch zu erwarten.
Wenn ich sehe wie viele dieses Programm gestartet und wieder aufgegeben haben, muss das ja einen Grund haben.
Das Wochenende hat mir da immer gut getan.

Viel Glück beim nächsten Versuch!!!!!